A partir de hoy ya está activa la página web......podréis seguir mis aventuras y desventuras (seguramente más de estas últimas) en www.ironmancaico.com
Gracias por vuesto apoyo!!
Estos días me encuentro en Madrid por razones profesionales y estoy aprovechando para rematar el tema de la web con Yolanda (todavía no nos conocíamos en persona, y doy fe de que es una mujer encantadora....todo corazón!!) que espero que esté activa mañana, y de paso verme con la gente de la Fundación Caico.
Arturo y yo tuvimos la oportunidad de acompañar a Luisa Fonseca, Gerente de la Fundación, en su visita al Hospital del Niño Jesús con el que colaboran en determinados proyectos. Pudimos saludar al equipo médico de Oncología del Hospital que hace una labor increíble con los pequeños. Nos explicaron detalles de su trabajo y del tratamiento de la enfermedad en España.....cuántas cosas todavía por hacer!!!! Tuvimos la suerte de saludar a la Dra. Angélica Samudio que estaba en tránsito desde Paraguay hacia Dakar para presentar el proyecto de lucha contra el cáncer infantil que lidera en Paraguay y en el que la Fundación Caico también colabora.....simplemente espectacular la labor que realizan. En breve colgaré fotos de nuestro encuentro con todos ellos!!!
De acuerdo con la Fundación Caico hemos decidido que los fondos que se recauden a través de esta iniciativa "Ironman Caico" se destinarán íntegramente a subvencionar el trabajo de la Dra. Samudio en Paraguay....el denominado Proyecto Asunción.
Para celebrarlo por la tarde Arturo y yo nos dimos un pequeño homenaje haciendo una salida de 1 hora por el Parque del Retiro a 32º!!!!.....increíble el calor que hace en Madrid estos días....íbamos disparadísimos de pulsaciones y en cuanto pillábamos un repecho se nos salía el corazón por la boca. El entreno nos dio tiempo para comentar impresiones.....y los dos coincidimos. Para mi, poder colaborar y aportar, aunque sea de una manera modesta, mi pequeño grano de arena a su proyecto es un honor y da sentido a todas las horas que estoy invirtiendo en esta locura.
El próximo post será en la web.....a ver si lo logro!!!
Antes de nada, mi pequeño homenaje a AC/DC. Hace unas semanas tocaron en Barcelona y allí estabamos!!.....simplemente espectacular. No voy a repetir todo lo que se ha dicho y he leido en prensa, solo diré que se trata de una banda a la que merece la pena ir a ver en directo aunque solo sea una vez en la vida....y os recomiendo que no tardeis porque no les debe quedar mucho. En fin, rock en estado puro.
Bueno, en otro orden de cosas, parece que ya estamos lanzados hacía el 4 de octubre, fecha de la gran cita del año. Quedan poco más de 3 meses y esta semana he empezado el último ciclo de entrenos que me deben llevar a la salida del Challenge en la mejor condición posible. En las últimas 4 semanas (desde el Half Challenge) mi entrenamiento ha sido escaso y en siempre dejándome guiar por las sensaciones......en otras palabras; he entrenado muy poco. Además hemos tenido que "apretar" el ritmo en el trabajo para cumplir con algunos "deadlines" justo antes de irnos de vacaciones, así que "first things first" y me he centrado en sacar todo el trabajo posible adelante.
Después de la fiesta de anoche hoy toca descanso activo, o lo que es lo mismo, esta tarde saldremos a trotar en grupo por la carretera de las aguas. Con el objetivo de preparar el UT Aneto estoy empezando a correr por montaña, metiendo desnivel a tope.....y solo os digo que estoy sufriendo mucho. Estoy notando el parón y la inactividad, y si a eso le sumamos que yo para arriba "no voy".....pues el drama está servido. Quién me mandaría meterme en un Ultra Trail????....jajajaja.
La semana que viene estaré en Madrid y aprovecharé para visitar a la gente de la Fundación Caico. He quedado con Luisa, la Gerente de la Fundación, para visitar el hospital seguramente acompañados por Arturo Cimarra, pionero en las recaudaciones que llevamos para la Fundación. Después Arturo y yo nos regalaremos una sesión de entreno por el Retiro....Arturo anda muy fuerte últimamente, así que el entreno promete!!!
Este fin de semana compiten varios amigos en el Ironman de Niza (Toñín, Ricky, Luis, y muchos otros. A todos ellos les deseo lo mejor. Con la tralla que se han metido en los últimos meses seguro que revientan el crono.......qué animales!!!
No os aburro con mis entrenos, ni el detalle de los mismos. A partir de ahora colgaré un pequeño resumen del volumen semanal, y si a alguien le interesa algo más detallado que me envíe un mensaje y se lo hago llegar.
Parece que era ayer cuando finalizado el Hal Challenge me confirmaban la lesión y salía con yeso de la Clínica Quirón (desde aquí mi agradecimiento al Dr. Puigros, por entenderme y arrojar luz cuando las cosas parecieron complicarse). Pues bien, ya han pasado más de tres semanas, y desde hace una he vuelto a entrenar. Parece mentira, pero en dos semanas he perdido ese punto dulce de forma con el que llegué a Callela. Las sensaciones no son malas, pero las pulsaciones se disparán en cuanto aprieto un poco el ritmo, así que por ahora estoy entrenando en plan tranquilo, siguiendo las instrucciones de Fran Torralba, mi guía en el tema entrenos (cuánto sabes Fran!!....y te envío todo mi ánmo para que te recuperes pronto).
Para celebrar mi recuperación he decidido participar en el Ultra Trail Aneto el próximo 1 de agosto. Mi querido Simeón García-Nieto tiene gran parte de culpa....sabe que soy un tipo "fácil" y me dejo tentar. Se trata de una carrera de 42km por el pirineo de Huesca. Será mi primera experiencia en carreras trail, espero no pagar la novatada! Hace tiempo que deseaba correr una carrera de montaña. Hasta ahora he disfrutado de las maratones urbanas, pero correr por montaña, con un paisaje espectacular como es la zona del Aneto seguro que será una experiencia especial. Además, estoy convencido de que será util para el Challenge IM de octubre.
Esta semana estoy disfrutando de nuevo de los entrenos matutinos. Hoy a las 6.45 am estaba corriendo por los bosques de Collserola. Espectaular correr a esa hora completamente solo y en pleno contacto con la naturaleza. Regresar a las 8 am con la sensación del deber cumplido, y con 45 minutos para nadar, ducha, y a trabajar......mañana más!
Fue como consecuencia de la visita de mi buen amigo Arturo Cimarra al hospital portando bajo el brazo la revista "Runners", que tuve claro que cuando me recuperase volvería a recuperar los sanos hábitos olvidados del deportista, y en especial del "running". Por cierto, Arturo también traía entre otras "Golf Digest".....a pesar de que hasta entonces era un gran aficionado a este deporte, desde es momento no he vuelto a coger un palo....qué ojo tienes Arturo!!!
Desde esa tarde del mes de octubre de 2007 han sido muchas las horas de entrenamiento, y de competición en compañía de buenos amigos. En los últimos años me había planteado tres retos principales; las maratones de Barcelona, New York y París. El camino hacia estas maratones ha estado plagado de numerosas pruebas de todo tipo; carreras de 10k, medias maratones, triatlones, etc... que han tenido como resultado que me plantee lo que considero el mayor desafío que puedo concebir sin desmontar mi vida personal y profesional: un Ironman.
Me gusta pensar que el camino hacia este Ironman empezó hace ya muchos años, cuando siendo joven me negaba a aceptar las creencias limitadoras que nuestro entorno (profesores, familia, amigos, etc....) y la sociedad nos tratan de imponer. De verás soy de la opinión de que todos somos capaces de llevar a cabo aquello que nos proponemos.....todo depende de cuánto ansiemos conseguirlo.
A nivel físico, el arranque se produjo en 2006, cuando mi hermano Pablo me planteó (o se lo planteé yo a él?) la posibilidad de hacer un maratón. Era una idea peregrina, pero planteada entre dos tipos "cabezones" y con un punto de inconsciencia. Por aquel entonces pesaba 98 kilos. A pesar de nuestra ignorancia, y de las circunstancias adversas (ausencia de un plan de entrenamiento, preparación específica inexistente, y sobrepeso evidente), logré finalizar mi primer maratón en un tiempo de 4h11m a base de mucho empeño, sufrimiento y sacrificio. Todavía recuerdo como apenas podía caminar al levantarme por las mañanas a causa de una tendinitis crónica fruto del entrenamiento, el calzado inadecuado y mis kilos de más.
Otro capítulo destacado de esta historia se produjo en Octubre de 2007, justo unos días antes de que Arturo entrase por la puerta de la habitación 511 de la Clínica Quirón de Barcelona.......La noche del 30 de septiembre empecé a notar los síntomas de lo que horas más tarde descubriría que era una pancreatitis. Esta pancreatitis llegó después de muchos meses de poco entrenamiento y mucho trabajo, e hizo que diese con mis huesos y michelines en la cama de un hospital. Como soy de los que veo siempre la botella medio llena, desde el momento en que me dijeron que, a excepción de una estricta dieta, podría hacer todo tipo de deporte con normalidad, aquello me pareció una experiencia muy enriquecedora gracias a la cual pude re-organizar mi vida, y prioridades.
Como os decía, desde entonces he participado en un montón de carreras, algunas maratones y he sentido una enorme satisfacción al constatar que el cuerpo sigue puntualmente los dictados de la mente.
Un triatlón de larga distancia, conocido como Ironman, es algo aspiracional, un reto (im)posible, una manera de probar de lo que somos capaces de hacer si realmente lo deseamos. En fin, una oportunidad de probarnos, de romper con esas creencias limitadoras.......y en estos momentos para todos nosotros es la oportunidad de aportar nuestro grano de arena y ayudar a todas aquellas personas que de verdad lo necesitan. Desde la fundación Caico desarrollan una labor excepcional de apoyo en la lucha contra el cáncer a aquellas familias con niños afectados por esa terrible enfermedad. Desde aquí mi reconocimiento y todo mi apoyo a los profesionales que trabajan para Caico por la labor que realizan con todos estos niños.
Cuando leo en revistas especializadas la opinión de los deportistas de élite, todos recomiendan al menos 2 semanas de descanso después de una competición fuerte (maratón o algo parecido). A pesar de ser un tipo bastante disciplinado siempre me ha costado respetar esta norma. Soy de los que no pueden parar quieto y necesitan "hacer algo", a los tres días de descanso estoy histérico y a punto de subirme por las paredes....vamos, que estoy en plan insoportable (podéis preguntar a mi mujer o compañeros de trabajo).
Han pasado ya 13 días de la fractura del radio en el Half Challenge.....13 días con el brazo escayolado!!!.....qué penitencia!!!......lo peor es que no puedo hacer nada, ni correr, ni bici, ni nadar.....De todos modos, me sorprende lo bien que lo estoy llevando....en parte porque estas 2 semanas han pasado volando. Noto que este parón forzoso me está sentando de perlas; siento como las piernas se recuperan, la cabeza desconecta, y el cuerpo lo agradece......hasta he logrado dormir hasta las 8am de un tirón!!! Ahora bien, después de 2 semanas reconozco que el cuerpo y la mente empiezan a pedirme guerra. Esta tarde he ido al cine con los niños y me he cruzado con un tipo corriendo, no he podido evitar seguirle con la mirada...y mi mente se ha puesto a correr con él.
El próximo martes vuelvo al hospital para nuevas radiografías y espero salir sin yeso..... para celebrarlo me voy a dar el gusto de salir a rodar por la noche. Qué ganas!!!
Aprovecho desde aquí para daros las gracias a todos......se que habéis estado pendientes de mí. Me habéis dejado alucinado por la cantidad de emails de apoyo y las llamadas que he recibido. Por cierto, esta tarde me han dado grandes noticias. He hablado con Yolanda Elías, la persona que me está ayudando a lanzar el website, y me ha enviado unas maquetas. La nueva web está a punto de caramelo, y reconozco que me parece una pasada!!!!.......Yolanda eres un crack!! Muchísimas gracias por tu ayuda.
Hace semanas estaba metido de lleno en mi plan de entrenamiento para el maratón de París. Uno de los días entrenaba acompañado de un buen amigo que tenía pensado debutar en la distancia. A lo largo de nuestro entrenamiento conversábamos sobre la táctica y estrategia que cada uno pensábamos desplegar en la carrera. Mi compañero de ruta estaba ávido de recibir buenos consejos, nervioso ante su debut y al enfrentarse a lo desconocido. A lo largo de nuestra charla surgió inevitablemente la importancia que tiene el poder de la mente en una carrera de larga distancia como el maratón.
Recuerdo perfectamente a uno de mis entrenadores de futbol americano en EE.UU., gritando con fuerza en la arenga antes de los partidos; "Half of this game is 90% mental" (cita que corresponde al famoso jugador de béisbol Yogi Berra). Años después recupero esa cita y la aplico al mundo del maratón, pero también a nuestra vida personal y profesional. Desde el primer kilómetro, un maratón se tiene que correr con cabeza. Como en muchas de las cosas que hacemos en nuestra vida, es fundamental tener un plan trazado, y ajustarse a éste; y para elaborar un plan es imprescindible tener visión.
Os traslado una pregunta que seguramente no os habéis hecho anteriormente. ¿En qué kilómetro se retiran el mayor número de atletas en un maratón? Seguramente podéis pensar que es en el kilómetro 42. Después de todo, debe ser el kilómetro en que los atletas están más agotados física y mentalmente. Pero como en la mayoría de cosas en la vida, esto no es tan obvio. Después del primer kilómetro, el 42 es en el que menos gente abandona. Aunque podría haber cientos de explicaciones de porqué es así, creo que una razón está por delante del resto. Esta razón es la visión, y el poder de la mente.
Los corredores no abandonan en el kilómetro 42 porqué tienen una visión clara de dónde están, y hacia donde se dirigen. Tienen la meta a la vista, así que continúan en pos de su objetivo. Seguro que están físicamente exhaustos, pero su visión les aporta la energía necesaria, y les anima a seguir adelante hasta alcanzar su objetivo.
La mayor parte de corredores abandonan un maratón en el kilómetro 30 (conocido también como "el muro"), porque es ahí cuando pierden de vista su visión. Es ahí cuando están agotados mental y físicamente. Es ahí cuando sienten que han llegado muy lejos, y aún así todavía tienen muchos kilómetros por recorrer. Es ahí cuando su objetivo se desvanece, y su poder mental se disipa. Cuando no hay visión la gente desfallece.
Esto demuestra un importante principio que es clave para el éxito, la salud y la felicidad. Debemos mantener viva nuestra visión. Debemos conservarnos mental y emocionalmente fuertes, y espiritualmente en forma. Después de todo, tendremos días en los que nuestros cuerpos dicen "no", y necesitamos que nuestras mentes digan "sí". Habrá momentos en los que parece que todo conspira para sabotear nuestros sueños y objetivos. Incluso durante semanas o meses tendremos la sensación de estar golpeando "el muro". La respuesta a esta dinámica es mantener nuestra visión, y nuestro foco en esa visión. Mantengamos viva nuestra visión, y ella nos mantendrá vivos a nosotros. No nos rindamos. Sigamos firmes hacia nuestra meta, con la visión "plantada" en nuestra mente y en nuestro corazón.
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg
Finalizado el maratón de París y después de un ciclo de 6 semanas de entrenamiento a las órdenes de mi querido Fran Torralba (un lujo de entrenador, y una pasada como persona) finalmente llegó la segunda gran cita del año 2009....el Half Challenge Barcelona (medio ironman). Para los que no lo conozcáis se trata de un triatlón de media distancia (entre la distancia olímpica y la distancia ironman). Resumiendo; 1,9km natación, 90km bicicleta y 21km carrera a pie.
Aprovechamos para irnos a Calella con los niños el fin de semana y disfrutar del ambiente de la carrera los días previos. La organización correcta, aunque mejorable en muchos aspectos (están a tiempo de corregirlo de cara al Challenge de Octubre), y el nivel de la carrera de lo mejorcito que visto. Mención especial merecen los voluntarios.....un día de estos me gustaría escribir sobre ellos. Me parece que el trabajo que realizan es brutal, animando a los atletas y haciendo posible que todo este tipo de pruebas se puedan celebrar. Un enorme GRACIAS para todos ellos.
Mi crónica de la carrera comienza la noche antes.....cómo disfruto de esa tensa espera y nervios antes de la carrera!! Cenamos en compañía de Jordi Flaquer y familia.....tanto Jordi como yo éramos debutantes en la distancia y no podíamos disimular los nervios, pero en fin después de unas risas, una cerveza fría nos fuimos a dormir.
A las 5:30h arriba. Había que estar a las 6:15h en el bike park, para ajustes de última hora, y revisar que las bolsas de la transición con el material preparado el día anterior (bolsa "run" y bolsa "bike") estaban en orden. A las 7h estábamos en la playa, nos había tocado la primera salida (gorro rojo) con los profesionales.....no comment. Nos habíamos juntado un nutrido grupo de tri-amigos, entre ellos Jordi Flaquer, Siméon García-Nieto, Edu Flaquer, Miguel Beltrán, Jordi Sanchis, Juan Corominas, etc....
Puntuales nos tiramos al agua. Cierto oleaje, pero temperatura ideal. Me coloco en la parte exterior trasera para evitar los manotazos y golpes típicos de la salida. De todos modos en los primeros 10 minutos sucumbo al caos y me desvío bastante camino de la primera boya....mi orientación dentro del agua es lamentable. No acabo de coger un ritmo de respiración constante y por momentos tengo la sensación de no poder dar más de 10 brazadas seguidas..."esto es patético" pensaba. Después de 20 minutos empiezo a ir mejor, pero alucino con el descontrol de la carrera (la mayor parte de la gente saltándose las boyas). Después de hacer mi zigzageo característico por el mar, llegué a la playa bastante retrasado. Mi tiempo en el agua 39´23´´, nada mal teniendo en cuenta lo lamentable del sector.
Salí del agua acompañado por mi buen amigo Jordi Flaquer (que casualidad...entramos y salimos juntos del agua!!.....o sea los dos igual de patéticos!!!) y nos enfilamos hacia la carpa para deshacernos del neopreno y "calzarnos" la ropa de ciclismo. Cojo la bici y salgo tranquilo, quizás demasiado porque no dejaba de pasarme gente por todos lados....está claro que soy un manta!!!
Los primeros 10km los hago tranquilo..."esto es muy largo, ya os cogeré más adelante" me digo. A partir del km 15 empiezo a darle caña. Rápidamente recupero posiciones, aunque noto que hay mucho nivel y la gente está muy preparada. A partir del km 30 "vuelo" por encima de 40km/h, hasta que bajando hacia El Masnou empieza a soplar el viento y flaqueo. En un momento me pasa un grupo de 20 ciclistas a toda velocidad, y me pregunto "no había una regla que no permite hacer "drafting?..." (se trata de una norma por la que está prohibido ir a rueda de otro competidor). Después de ver pasar a varios pelotones, decidí hacer marcaje de la cola de un grupo intentando respetar la distancia de 3 metros que marca la norma pero sin perderles de vista. Los últimos 40km vuelvo a volar persiguiendo a este grupo que daba caza sin parar a ciclistas que se habían quedado descolgados.
El km83 fue el punto de inflexión de la prueba. A alguno de los que iba cerca mío se le rompió la cadena (o eso me pareció), el que estaba a su lado giro bruscamente, chocando contra mi. Resultado: saltamos los 3 por los aires. Íbamos a 45km/h y el golpe fue bestial. Di una vuelta en el aire y caí de espalda con la cabeza y el lado derecho de mi cuerpo. Me quedé aturdido, pero pude ponerme en pie. En seguida noté que me había hecho mucho daño en el brazo derecho por no hablar de los golpes y rascadas en la pierna, cadera y espalda. Apenas podía mover el brazo ni sujetar la bici. De todos modos fui el que mejor parado salió del golpe, porque al menos uno de los otros tenía mala pinta y enseguida llegaron los servicios médicos. Milagrosamente logré poner la cadena en su sitio y reparar la avería. Pensé en retirarme allí mismo, pero el corazón pudo más y sin pensarlo me subí a la bici decidido a llegar a la segunda transición.
Fueron 7km penosos en los que apenas lograba apoyar el brazo derecho en el manillar. Tardé 15 minutos en llegar a la transición, pensando en si sería capaz de ponerme las zapatillas para correr. Al final el tiempo de la bici fue bastante correcto; 2h42m.
Llegué todavía atontado por el golpe en la cabeza, dejé la bici y me fui a por la bolsa "run". Me saqué el casco, intenté cambiarme las zapatillas de manera penosa porque apenas podía mover el brazo derecho (tarde 6 minutos para hacer algo que en condiciones normales hubiese tardado 45 segundos) y sin pensarlo mucho salí a correr a ver si podía aguantar hasta el primer avituallamiento.
Mi ritmo era lamentable, pero teniendo en cuenta las circunstancias me parecía un milagro poder correr. De nuevo consideré la retirada, pero pensar en mi familia, en mis amigos que estaban allí "sufriendo" conmigo, y en las largas horas de entreno invertido, hizo que decidiese acabar si o si.
Curiosamente la media maratón se me hizo menos dura de lo esperado (de algo tenía que servir mi currículo de maratoniano!!). El calor era sofocante y pasaba los km solo deseando llegar al siguiente avituallamiento e hidratarme. Me crucé con mi amigo Toñín Llorente cuando él hacía el trayecto de vuelta (a mi todavía me quedaban 13km), le di ánimos, pero le vi que no iba fino....a esas alturas creo que nadie iba fino!!! De este tramo de la carrera tengo vagos recuerdos, entre los que destaca el subidón de moral al ver a Alberto Castelló y a Javi Zaldua animándo como locos en el km18; pasar al lado de Juan Corominas y comentar brevemente con él la jugada (los dos llevabamos una pájara de campeonato!) y ver a mi familia en la subida final a falta de 500 metros para llegada. Cruzar la meta fue una de las experiencias más liberadoras que he tenido en el sentido físico...."por fin se acabó el sufrimiento!".....mi tiempo; 1h54m06s.
Tiempo total de la prueba (incluye transiciones) 5h29m36s
El post carrera tiene poca historia; recogida de bolsas y bici, directos al hospital, diagnóstico de rotura de la cabeza del radio y yeso hasta el hombro las próximas 3 semanas.
El sentimiento de logro de este Half Ironman ha sido enorme, por lo que tenía de reto, de acercarme a mis límites, y salir una vez más "indemne". Ahora solo pienso en recuperarme rápido y bien......el Ironman del 4 de octubre está a la vuelta de la esquina.
